【急募】肘に負担をかけない筋トレ

先日来続いている右手の痺れですが、毎日の筋トレから腕立てを休んだところ、いくらか回復しました。
が、そこで油断して昨晩腕立て伏せをやってしまったんですね。
習慣と言うのは恐ろしいものです。
おかげで今朝悪化させてしまいました。
薬指と小指に力が入らず、箸が使えず苦労しました。

このままではまずそうなので、明日仕事の休みをもらったので病院に行ってこようと思います。

で、皆様のお知恵をお借りしたいのですが、肘に負担をかけずに上半身を鍛える筋トレって何かないですかね(o'ω'o)？
治るまでに長引いて、筋肉が落ちると、回復までにまた時間がかかりそうなので。

せめて筋力を落とさない程度、現状維持ができる程度でもいいので、そのような筋トレをご存知の方がいらっしゃいましたら情報の提供をお願いします(*･ω･)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ