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寝るのは早いんですが

最近とんと夜更かしできず、11時過ぎには寝てしまいます。
が、早く寝るとその分早く目が覚めてしまい、1時半とか2時ごろに目を覚まし、そのまま眠れなくなってしまいます。
結局そのまま寝るのは諦めるのですが、完全に睡眠時間が足りてないですね。

もともとショートスリーパーではありましたが、最近特にひどくなってきたような気がします。

先日のショックな出来事も関係あるのかもしれませんが、熟睡できないので、昼間がつらく感じるときがあります。
いまだに夜とか一人でいると、うわぁぁぁぁぁぁぁとなることがあります。

質のいい、深い眠りをとるために何がいいんですかね(・・?
もしいい眠りの仕方をご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただけないでしょうか。
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愛車がシエンタに変わりました。
デカ盛り店・食べ放題店を巡りながらダイエットにチャレンジしています。
ダイエットは最近さぼり気味(;^ω^)

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